Pohtimalla omaa seksuaalisuutta, voi löytää menneisyydestä asioita, jotka ovat esteenä seksuaalisen nautinnon kokemiseen.

Seksuaaliterapeutti Teija-Liisa Rannan laatimien kysymysten avulla voit lisätä itsetuntemustasi ja ymmärrystäsi omasta seksuaalisuudestasi. Seksuaalihistoria selittää käytöstä nykyhetkessä ja tulevaisuudessa. Sieltä löytyvät usein syyt seksuaalisiin ongelmiin.

Kysymykset voi käydä läpi itsekseen tai yhdessä puolison tai terapeutin kanssa. Vastaukset kannattaa kirjoittaa paperille.

• Mitä opit lapsuudessa miehen ja naisen rooleista?
• Miten muistat vanhempiesi suhtautuneen seksuaalisuuteen, mahdollisiin kysymyksiin miehen ja naisen eroista tai lääkärileikkeihin toisten lasten kanssa?
• Millaisen mallin sait vanhempiesi parisuhteesta? Näitkö halauksia, hellyyttä ja lämpöä, koitko niitä itse?
• Miten alastomuuteen suhtauduttiin?
• Mistä sait tietoa seksuaalisuudesta?
• Minkä ikäisenä kokeilit itsetyydytystä? Vai kokeilitko ollenkaan? Onko se sinulle sallittua?
• Miten koit muurosiän alkamisen, fyysiset muutokset kehossasi tai kuukautisten alkamisen?
• Miten vanhemmat suhtautuivat murrosiän kehitykseesi?
• Milloin ihastuit tai rakastuit ensimmäisen kerran? Miten koit sen?
• Minkä ikäisenä aloit seurustella tai milloin olit ensimmäisen kerran yhdynnässä?
• Miten koit ekan kertasi?
Tilaa kirja:

Naisen nautinto

• Miten tyytyväinen olet kehoosi?

Lähde: Teija-Liisa Ranta (2006). Naisen nautinto. Minerva. Tilaa kirja!

Tutustu kahdeksaan vinkkiin, joilla on vaikutusta erektiokykyyn.

Erektio-ongelma on miehelle monesti lannistava ja nöyryyttävä kokemus. Kuitenkin suurin osa miehistä kokee tämän satunnaisesti jossain vaiheessa elämäänsä. Lieviin erektio-ongelmiin ei tarvitse sen kummemmin tarttua, mutta toistuessaan ja pitkittyessään ongelmaan kannattaa hakea apua.

Useimmiten erektiohäiriöiden taustalta löytyy sekä psyykkisiä että fyysisiä syitä. Syiden etsintään kannattaa paneutua, jos erektiohäiriö on päässyt kehittymään vaikeaksi tai keskivaikeaksi. Erektiohäiriöön voidaan vaikuttaa, ja näin parantaa/palauttaa seksuaalielämä taas paremmaksi.

Myös omalla käyttäytymisellä voi vaikutaa erektiokykyyn. Tässä kahdeksan neuvoa.

8 vinkkiä erektio-ongelman selättämiseksi

• Harrasta liikuntaa
• Syö terveellisesti

Suurin osa miehistä kokee erektiohäiriön satunnaisesti jossain vaiheessa elämäänsä

• Nuku riittävästi
• Karta stressiä
• Vältä alkoholia ja tupakkaa
• Hanki tarvittaessa lääkitys
• Panosta parisuhteeseen
• Hae ammattiapua seksuaaliterapeutilta

Lähde: Maaret Kallio & Taru Jussila (2010). Syvyyttä seksiin. Kohti elävämpää seksuaalisuutta. Minerva. Tilaa kirja!

Tutkimuksen mukaan suomalaisista yli puolet kaipaa parisuhteeseensa enemmän seksiä.

Suomalaisten seksuaalikäyttäytymistä selvittäneen tutkimuksen mukaan miehistä 40 prosenttia ja naisista puolet on tyytyväisiä parisuhteensa yhdyntöjen määrään. Tämä tarkoittaa siis sitä, että miehistä 60 prosenttia ja naisista puolet kaipaisi suhteeseensa enemmän rakastelukertoja.

Vuonna 1999 tehdyn laajan tutkimuksen mukaan tyytymättömyys seksin määrään on kasvanut verrattaessa vuoden 1992 tilastoihin. Silloin miehistä 50 prosenttia ja naisista 40 prosenttia kaipasi aktiivisempaa sukupuolielämää kumppaninsa kanssa.

Ikä vaikuttaa

Tarkasteltaessa eri ikäryhmiä osoittautui, että miehet olivat keskimäärin tyytymättömämpiä yhdyntöjen määrään kuin naiset aina 60 ikävuoteen saakka. Tästä eteenpäin tapahtui muutos: naiset kaipasivat suhteeseensa miehiä enemmän rakastelua. 70-74-vuotiaista naisista vain 25 prosenttia oli tyytyväisiä seksielämän määrään, kun miehillä vastaava luku oli 43 prosenttia.

Suurin halukkuusero vallitsi vähän yli 30-vuotiaiden miesten ja naisten välillä. 30-34-vuotiaista miehistä vain 27 prosenttia oli tyytyväisiä yhdyntöjen määrään, kun saman ikäluokan naisista seksin määrään oli tyytyväisiä 52 prosenttia.

Avioliitto vie halut?

Verrattaessa parisuhdetyypin vaikutusta seksuaaliseen tyytyväisyyteen löytyi myös eroja. Seurustelusuhteessa elävät suomalaismiehet olivat tyytyväisempiä seksielämäänsä kuin avio- tai avoliitossa elävät.

Seurustelusuhteessa miehistä enemmistö eli 61 prosenttia oli tyytyväisiä yhdyntäkertojen määrään, kun taas naimisissa ja avoliitossa olevista heitä oli vain noin 40 prosenttia. Naisten kohdalla parisuhdemuoto ei tutkimuksen mukaan vaikuttanut seksuaaliseen tyytyväisyyteen.

Lähde: Elina Haavio-Mannila & Osmo Kontula (2001). Seksin trendit meillä ja naapureissa. WSOY.

Pikkulapsiperheessä seksielämä kokee suuren muutoksen. Määrää tärkeämmäksi nousee laatu.

Synnytys on naiselle aina yksilöllinen kokemus, samoin kuin siitä toipuminen. Naiselle on tärkeää kokea olevansa hyvä synnyttäjä, sillä se vaikuttaa itsetuntoon, naiseuteen ja äitiyteen. Läheisten ja henkilökunnan kannustus on tässä avainasemassa.

Jos naiselle tulee äitiydestä elämän pääasia, seksuaalisuus on vaarassa hautautua sen alle. Osa naisista kokee seksistä nauttimisen hankalaksi äidiksi tultuaan, se ei tunnu sopivan heistä yhteen äitiyden kanssa.

Seksin aloittamisajankohta synnytyksen jälkeen vaihtelee runsaasti. Joiltakin se vie kuukausia, toislta vain muutaman viikon. Synnytyksessä tulleet haavat ja kudosten venyminen voivat vähentää naisen rakasteluhaluja.

Tutkitusti jopa 80 prosentilla naisista on kipuja yhdynnässä synnytyksen jälkeen. Limakalvot voivat olla hormonaalisista syistä kuivat, etenkin imettävillä äideillä. Liukuvoiteita suositellaan, ja useimmiten kivut helpottavat ajan myötä.

Raskas arki

Arki pienokaisen kanssa ei ole useinkaan ihan helppoa. Vauva huutaa ja valvottaa, ja kotityöt tuntuvat kaatuvan päälle. Moni vanhempi kokee tässä vaiheessa suurta hellyysvajetta. Kumppanilta kaipaisi kosketusta ja hyväksyntää ärjynnän ja nalkutuksen sijaan. Kahdenkeskinen aika on vähissä ja puolisot alkavat helposti etääntyä toisistaan. Myös seksille on hankala löytää sopivaa väliä, kun vauva määrittelee arjen rytmin.

Kumppanilta kaipaisi kosketusta ja hyväksyntää ärjynnän ja nalkutuksen sijaan

Tässä vaiheessa oma asenne on tärkeässä roolissa. Asioita ei kannata kiirehtiä, sillä aikansa kutakin. Rakkautta ja välittämistä voi ilmaista monin muin tavoin, jos itse yhdyntä tuntuu vaikealta. Suukot ja hyväilyt ovat tärkeitä rakkauden osoituksia kumppaneiden välillä. Loppujen lopuksi aika menee kuitenkin nopeasti ja tilanteet muuttuvat. Ei mene kauaa, kun ongelmat ovat jääneet jo taakse.

Vaimo ja mies, isä ja äiti

Pikkulapsiperheissä seksiin tulee helposti mukaan “varuillaan olon” elementti. Tietoisuus siitä, että lapsi voi koska tahansa herätä ja osatessaan kävellä, rynnätä vanhempien makuuhuoneeseen, välkkyy alitajunnassa. Tästä syystä kahdenkeskisten illanviettojen järjestäminen olisi erityisen tärkeää. Lasten ollessa hoidossa, voi nauttia häiriöttä kumppanista.

Nainen kaipaa usein huoahdustaukoa ennen kuin kykenee siirtymään arkipuuhista seksiin. Kakkavaipan juuri vaihtaneena olo ei välttämättä ole kovin seksikäs ja romanttinen. Puoliso voi tällöin tarjota vaimolleen oman rauhoittumishetken hoitamalla lapsia ja laittamalla heidät vaikka nukkumaan. Kun nainen on saanut hieman omaa aikaa ja lepoa, hänen on huomattavasti helpompi virittäytyä “rakastajattaren” rooliin.

Parisuhteessa on ylipäätäänkin tärkeää järjestää kummallekin omaa aikaa, samoin kuin suhteen yhteistä aikaa.

Uupumus on tehokas seksin tappaja. Äitiyteen kasvu vaatii naiselta paljon aikaa, epäitsekkyyttä, muutosta ja energiaa. On selvää, että helppo vauva kuormittaa vanhempiensa välejä vähemmän kuin ärtyisä koliikkiyksilö. Levänneet ja virkeät vanhemmat jaksavat kiinnostua seksistä väsyneitä enemmän.

Miehen ja naisen haluttomuus

Moni mies kokee haluttomuutta pikkulapsivaiheessa. Työpaineet ja perheen pyöritys rasittavat ja rutiinit puuduttavat. Monella on tunne, ettei omaa aikaa ole riittävästi. Vastuu kiristää ohimoita ja leikkimielistä rakastajaa on hankala löytää otsakurttujen alta.

Hyvä vinkki pikkulapsiperheen elämän helpottamiseen on palkata kotiin siivooja

Naisen haluttomuus on monesti mutkikkaampaa kuin miehen. Nainen tarvitsee usein enemmän aikaa seksuaaliseen syttymiseen. Ympäristön häiriötekijät vievät halut helposti mennessään, kuten likaiset pyykit, roskat ja vaatepinot lattialla. Hyvä vinkki pikkulapsiperheen elämän helpottamiseen on palkata kotiin siivooja. Siinä säästyvät kaikkien hermot ja perheelle jää enemmän vapaa-aikaa, josta nauttia rennommissa tunnelmissa.

Laatu korvaa määrän

Seksin määrä vähenee usein lapsiperheissä, mutta laatu voi silti parantua. Seksitilastot kannattaa unohtaa ja keskittyä omaan suhteeseen. Loppujen lopuksi kumpi on mieluisampaa: suorittava sääli-seksi mahdollisimman usein ja nopeasti vai aidosta halusta lähtevä rakastelu harvemmin ja tunteikkaammin?

Seksuaalisuuden tarkoitus on tuoda iloa ja nautintoa elämään. Monen kokemus on, että vanhemmuudella voi olla hyvin positiivinen ja syventävä vaikutus seksuaalielämään. Lasten myötä voi kokea, että rakkaus lisääntyy. “Enää en rakasta vain miestäni puolisona, vaan myös isänä”, totesi eräs nainen.

Parhaimmillaan lapset lisäävät perheen yhteenkuuluvaisuuden ja sitoutumisen tunnetta. Siinä riittää iloa ja rakkautta jaettavaksi perheen kaikille osapuolille.

Lähde: Raisa Cacciatore, Sanna Heinonen, Essi Juvakka ja Minna Oulasmaa (2006). Pysytään yhdessä. Väestöliitto. Otava. Tilaa kirja!

Orgasmittomuudelle on aina jokin syy.

Ongelmia orgasmin kokemisessa voi olla jatkuvasti, tilapäisesti tai kertaluonteisesti. Syitä orgasmin saamattomuuteen voi olla monenlaisia. Mikä tahansa huoli, ahdistus, stressi, pelko tai muu hankala elämäntilanne voi aiheuttaa seksuaalista haluttomuutta ja vaikeuttaa orgasmin kokemista. Vaikeudet voivat liittyä terveyteen, talouteen, työhön, kumppaniin, parisuhteeseen tai muihin perheen sisäisiin huoliin. On ymmärrettävää, ettei energiaa riitä seksuaalisuuden toteuttamiseen, jos elämässä on muuten raskasta.

Sallittua vai häpeällistä?

Naisen oma elämänhistoria ja seksuaalisen kasvun historia vaikuttavat siihen, miten myönteisiksi tai kielteisiksi asenteet seksuaalisuutta ja nautintoa kohtaan muodostuvat. Mitä oma lapsuuden ja nuoruuden historia opetti seksuaalisuudesta? Onko se ihanaa ja hyväksyttävää vai likaista ja häpeällistä? Omat asenteet ja uskomukset voivat tulla esteeksi orgasmin kokemiselle.

Jos alkaa säilöä mielipahaa, seksuaalisuus usein lukkiutuu

Tunneilmaisun, myönteisen viestinnän ja hyvien vuorovaikutustaitojen oppiminen alkaa jo lapsuudessa. Onko varhaislapsuuden kasvuympäristö luonut vahvan perusturvallisuuden, kyvyn luottaa ihmisiin ja uskon omaan itseen hyvänä, rakastettavana ja arvokkaana yksilönä?

Traumatisoituminen eli haavoittavien kokemukset aiheuttavat paljon tiedostamattomia toimintamalleja ja oireilua. Oireet ovat aina mielekkäitä, sillä ne yrittävät kertoa jostain vaikeasti kohdattavasta asiasta. Usein oireillaan seksuaalisin toimintahäiriöin. Orgasmihäiriöiden syitä selvitettäessä on tarpeen käydä läpi näitä mahdollisia traumoja.

Uskalluksen puute

Naisen orgasmihäiriöiden taustalla voivat olla myös puutteelliset itsensä ilmaisemisen taidot tai häneltä voi puuttua uskallusta ottaa seksuaalisuuteen liittyviä asioita puheeksi kumppanin kanssa. Nainen ei ehkä osaa tai kehtaa kertoa, mitä tarvitsisi tai haluaisi kumppanilta pystyäkseen nauttimaan enemmän. Parisuhteen viestinnän ja kommunikoinnin taidot ovat erittäin tärkeitä, jotta osataan kuunnella ja kuulla vastavuoroisesti toinen toista sekä osataan näyttää ja vastaanottaa erilaisia tunnetiloja. Jos alkaa säilöä loukkaantumisia ja mielipahaa kertomatta tunteistaan, seksuaalisuus usein lukkiutuu.

Sairaus vie halut

Orgasmihäiriöiden taustalla voi joskus olla myös fysiologisia syitä tai elimellisiä sairauksia. Fysiologiset poikkeavuudet ja elimelliset krooniset sairaudet voivat vaurioittaa nautinnon mahdollistavia hermoston osia, aineenvaihduntaa, hormonitoimintaa tai verenkiertoa. Lisäksi moniin sairauksiin liittyvät kivut, voimattomuus ja erilaiset toimintaa rajoittavat tekijät tai minäkuvan muuttuminen voivat rajoittaa seksuaalisten tunteiden ja tarpeiden ilmaisemista. Muun muassa diabetekseen, reumatauteihin, syöpäsairauksiin, MS-tautiin, sydän- ja verisuonisairauksiin, aivoverenkierron häiriöihin sekä varsinaisiin sukupuolielinten sairauksiin liittyy usein seksuaalitoimintoja vaikeuttavia tekijöitä. Myös nykyään yleistyneisiin syömishäiriöihin liittyy usein seksuaalisia toimintahäiriöitä.

Päihteet ja orgasmi

Lääkkeillä, päihteillä ja muilla nautintoaineilla voi olla osuutta kaikenlaisiin seksuaalisiin toimintahäiriöihin. Jatkuva runsas alkoholinkäyttö vaikuttaa sukupuolirauhasten ja hermoston vaurioitumisen kautta orgasmin kokemiseen. Vahvassa humalatilassa reaktiokyky heikkenee. Tupakan nikotiini supistaa valtimoita ja heikentää sukupuolielinten verenkiertoa. Runsas kahvinjuonti ja kofeiiniriippuvuuskin voivat altistaa peniksen tai klitoriksen paisuvaiskudoksen verenkiertohäiriöille.

Monet lääkeaineet saattavat sivuvaikutuksineen aiheuttaa seksuaalisia toimintahäiriöitä sekä miehille että naisille. Eniten ongelmia liittyy masennuslääkkeisiin, neurolepteihin ja rauhoittaviin lääkkeisiin. Myös joidenkin verenpaine-, epilepsia-, allergia- ja suolistolääkkeiden on todettu aiheuttavan seksuaalisina toimintahäiriöinä ilmeneviä haittavaikutuksia.

Yhdyntäkivut este orgasmille

Toisinaan orgasmin puuttuminen voi johtua yhdynnän kivuliaisuudesta. Jos yhdyntä tekee niin kipeää, ettei nainen halua sitä ollenkaan, on harvemmin kyse orgasmihäiriöstä. Tällöin on syytä tutkia kipua tarkemmin.

Mikäli orgasmien kokeminen on naiselle vaikeutunutta syitä ongelman ratkaisemiseksi on tarpeen tarkastella laajasti ja syvällisesti. Keinoja ongelman ratkaisemiseksi kannattaa etsiä, jotta nainen pystyisi paremmin nauttimaan naiseudestaan ja seksuaalisuudestaan myös orgasmeja kokemalla. Naiset itse ovat pääroolissa, kun vastauksia etsitään.

Seksuaalisuus on osa terveyttämme ja mielenterveyttämme. Apua kannattaa hakea, jos jokin asia seksuaalisuudessa alkaa tuntua elämässä hankalalta ja vaivaavan jatkuvasti mieltä tai aiheuttaa ongelmia parisuhteeseen.

Teksti: Pari- ja seksuaaliterapeutti Teija-Liisa Ranta

Lisää aiheesta kirjassa: Teija-Liisa Ranta (2006). Naisen nautinto. Minerva. Tilaa kirja!

Miehen haluttomuuteen voi olla monia syitä. Mitkä ovat tutkitusti 10 yleisintä syytä?

Maailmanlaajuisen Seksi & moderni mies -raportin mukaan miehen haluttomuuden yleisimmät syyt ovat stressi ja parisuhdeongelmat.

Myös omaan terveyteen ja läheisen sairauteen tai kuolemaan liittyvät asiat synnyttävät haluttomuutta.

Moni mies kokee lisäksi riittämättömyyttä ja pelkoa, ettei vastaa kumppaninsa odotuksiin seksissä ja elämässä ylipäätään.

Miehen yleisimmät haluttomuuden syyt

Alla on listattu tutkimustiedon valossa miehen haluttomuuden 10 yleisintä syytä.

Suluissa näkyvät prosentit, kuinka suuri osa tutkimukseen osallistuneista miehistä oli kokenut asian häirinneen seksuaalista haluaan.

1. Stressi (45 %)

2. Parisuhdeongelmat (36 %)

3. Terveysongelmat (28 %)

4. Läheisen sairaus tai kuolema (27 %)

5. Pelko, ettei vastaa kumppanin seksuaalisiin odotuksiin

(26 %)
6. Pelko, ettei vastaa kumppanin odotuksiin (25 %)

7. Tärkeät tapahtumat elämässä (19 %)

8. Tärkeät tapahtumat työelämässä (18 %)

9. Työttömyys (13 %)

10. Ongelmat lasten kanssa (12 %)

Lähde: Seksi & moderni mies -raportti (2005). Maailmanlaajuinen raportti nykyajan miehen seksuaalisuudesta.

Naisen on tunnettava itsensä hyväksytyksi ja rakastetuksi, jotta hän kykenee nauttimaan seksistä. Varhaiset hylätyksi tulon kokemukset jättävät arven itsetuntoon. Tutustumalla omaan seksuaalihistoriaan voi avata menneisyyden lukkoja.

Naisen seksuaalisuuden pohja muodostuu jo lapsuudessa. Siihen vaikuttaa erityisesti varhaisin vuorovaikutussuhde hoivaajaan, usein äitiin. Jos lapsi saa hoivaajalta osakseen hellyyttä ja huomiota, kokee hän itsensä arvokkaaksi ja hyväksytyksi. Katsekontaktin ja huomion puute viestittävät taas lapselle, ettei hän ole tärkeä. Tämä synnyttää epäonnistumisen ja hylätyksi tulemisen tunteita, mitkä johtavat helposti häpeän kokemiseen.

Isä antaa tytölle mallin, miten miesten tulee häntä kohdella

Äidin syli ja kosketus antavat tytölle viestin siitä, että aistillinen mielihyvä ja hellyys ovat tyttärelle kuuluvia ja sallittuja asioita. Isä puolestaan antaa tyttärelleen mallin vastakkaisen sukupuolen edustajasta. Se luo käsityksen, miten miesten tulee tyttöä kohdella. Hyväksyvä isä auttaa tyttöä luottamaan miehiin ja valitsemaan itselleen häntä arvostavan kumppanin. Torjuva ja hylkäävä, alkoholisoitunut tai muuten etäinen isä antaa taas tyttärelleen kuvan, ettei hän ole miesten silmissä hyväksytty ja arvostettu. Tällöin tyttö hakeutuu usein toistuvasti häntä väheksyvien ja huonosti kohtelevien miesten seuraan.

Se, miten hyvin tyttö kykenee hyväksymään murrosiän tuomat muutokset vartalossaan, riippuu hänelle lapsuudessa muodostuneesta itsetunnosta. Murrosikään liittyy aina epävarmuuden ja hämmennyksen tunteita, mutta niistä yli pääseminen on helpompaa, jos läheiset ja nuori itse suhtautuvat pohjimmiltaan hyväksyvästi itseensä.

Nautinnon esteet

Lapsuuden ja nuoruuden seksuaalihistoria vaikuttaa usein vahvasti aikuisuuteen. Jos taustalla on häpeän tunteita, jotka liittyvät omaan kehoon, seksuaalisuuteen tai seksiin, nousevat ne helposti seksuaalisen nautinnon esteeksi.

Jotta nainen kykenisi tuntemaan seksuaalista nautintoa, hänen on koettava itsensä arvokkaaksi ja rakastetuksi. Jos uskoo olevansa riittävä ja hyväksytty, pystyy pitämään puoliaan ja kunnioittamaan omia rajojaan, itseään ja sitä kautta myös toisia ihmisiä. Kun kunnioittaa omaa kehoaan, ei kohtele itseään huonosti eikä salli toistenkaan tekevän niin. Perusturvallisuuden tunteen ollessa vahva voi uskoa ansainneensa elämäänsä nautintoa ja mielihyvää.

Kun kunnioittaa kehoaan, ei kohtele itseään huonosti

Naisen kyky nauttia seksistä ja kokea orgasmeja on monesti kiinni myös siitä, miten kuormittuneeksi hän tuntee itsensä. Stressi, kiire ja lukuisat huolehdittavat asiat estävät naista rentoutumasta ja antautumasta seksuaaliseen nautintoon. Siksi parisuhteen kannalta olisi tärkeää jakaa vastuu arjesta kumppaneiden välillä tasapuolisesti.

Naisen seksuaalisuuteen vaikuttavat myös vahvasti erilaiset elämäntapahtumat ja kokemukset, kuten synnytys, keskenmeno, abortti ja vaihdevuodet. Näiden kokemusten ja muiden seksuaaliongelmien ratkaisussa on olennaista asioiden käsittely sekä omaan seksuaalisuuteen tutustuminen. Käsittelemällä omaa seksuaalihistoriaansa ja vaikeita elämäntapahtumia, voi avata menneisyyden lukkoja ja vapautua häpeästä. Näin voi tehdä joko yksin tai yhdessä kumppanin, ystävän tai terapeutin kanssa.

Lähde: Teija-Liisa Ranta (2006). Naisen nautinto. Minerva.
Tilaa kirja!