Kuinka uskottoman kumppanin voi päästää uudelleen seksuaalisesti lähelle, jos parisuhdetta on päätetty jatkaa?

Petetyt kokevat usein uskottomuuden jälkeen suuria ongelmia parin seksuaalielämässä. Monesti näitä vaikeuksia on ollut jo ennen uskottomuuden ilmituloa – seksiä ja läheisyyttä ei ole juuri ollut tai se on voinut olla epätyydyttävää.

Kun tulee loukatuksi seksuaalisella tasolla, siitä toipuminen on erityisen työlästä. Tunne itsestä riittämättömänä ja fyysisesti epäviehättävänä ovat vallalla eikä sukupuolista itsetuntoa tunnu löytävän. Seksin haluaminen vaatii tässä tilanteessa paljon.

Uskottomuuden negatiiviset vaikutukset

Petettyjen elämää käsittelevän tutkimuksen mukaan uskottomuus vaikuttaa negatiivisesti paitsi petettyjen seksuaaliseen itsetuntoon myös heidän konkreettiseen seksuaalielämäänsä. Petetyt kokevat kielteisiä muutoksia sekä seksin määrässä että laadussa.

Petetyt kokevat kielteisiä muutoksia sekä seksin määrässä että laadussa

Vahvimpana petettyjen mielessä on likainen kuva toisesta osapuolesta, joka on harrastanut seksiä heidän kumppaninsa kanssa. Tämän kuvan unohtaminen vaatii usein pitkän ajan ja erityisesti pettäneeltä osapuolelta ymmärtävän ja pahoittelevan suhtautumisen asiaan.

Petetyt kokevat uskottomuuden rikkoneen lopullisesti henkisen yhteyden kumppaniinsa, joka on useimmiten ollut jo etääntynyt ja vieraantunut ennen varsinaista uskottomuustapahtumaa. Kun tunneyhteys puuttuu, seksikään ei tunnu hyvältä. Jos petetty jatkaa seksuaalielämää uskottoman kumppaninsa kanssa siitä huolimatta, että se satuttaa, jättää se petettyyn syviä haavoja. Jos kumppani ei olekaan valmis yrittämään tosissaan ja rakentamaan suhdetta uudelleen petoksen jälkeen, syntyy entistä enemmän pahaa oloa ja tuskaa.

Seksi paranee, kun suhde paranee

Joillakin pareilla uskottomuus katkaisee tyystin seksielämän. Usein näillä pareilla myös koko parisuhde on katkolla ja päättymässä eroon.

Avainasemassa on pettäneen osapuolen käyttäytyminen

Parit, jotka löytävät toimivan seksielämän uskottomuuden jälkeen, näyttäisi tapahtuvan monia muita yhteneviä muutoksia uskottomuuskriisin etenemisessä. Avainasemassa on pettäneen osapuolen käyttäytyminen. Jos uskoton kumppani osoittaa aidosti katumusta ja satsaa parisuhteeseen ja sen luottamuksen uudelleen rakentamiseen, suhteella on toivoa. Tämä edellyttää toki myös petetyltä halua antaa kumppanilleen uusi mahdollisuus ja antaa tapahtunut lopulta anteeksi.

Kun suhde kriisin jälkeen alkaa pikkuhiljaa rakentua uudelle, syvemmälle, toisen aidosti kohtaavalle tasolle, seksielämän parantuminen käy mahdolliseksi. Kun parin välillä on aitoa läheisyyttä, toisen huomioon ottamista ja uudelleen löytynyttä luottamusta, seksistä voi löytää jopa täysin uusia, parempia ulottuvuuksia.

Lähde: Maria Buchert, Kari Kiianmaa & Tellervo Uljas (2007). Revitty sydän. Voiko uskottomuudesta toipua? Minerva. Tilaa kirja!

Outoja puheluita, lisääntyneitä työmatkoja, ärtyisyyttä ja poissaolevuutta? Tutkimus paljastaa pettämisen merkit ja kertoo, miksi niitä ei useinkaan huomata ajoissa.

Suurimmalle osalle petetyistä puolison uskottomuus tulee täytenä yllätyksenä. Kumppania ei osata epäillä pettämisestä, koska suhteen uskotaan perustuvan luottamukselle.

Selityksiä oudolle käytökselle haetaan usein muualta, työpaineista, erilaisista elämänkriiseistä ja alkoholismista. Näin kertoo petettyjen elämää selvittänyt tutkimus.

Selvästi yleisin muutos, joka kumppanin käytöksessä uskottomuuden aikana tapahtuu, on henkisen ja fyysisen etäisyyden ottaminen. Kumppani ei halua enää viettää aikaa yhdessä ja osallistua perheen arkeen. Hän saattaa vältellä seksuaalista kanssakäymistä ja hellyyden osoituksia. Pastori ja tutkija Maria Buchert onkin osuvasti todennut, että paras suoja uskottomuutta vastaan on läheinen suhde puolisoon.

Kireys ja välttely

Kumppanin uskottomuuteen liittyvät usein myös lisääntyneet työmatkat ja työhön käytettävä aika. Puolisolle tulee outoja puheluita, soittoihin ei vastata tai yöksi ei tulla kotiin. Kumppani saattaa muuttua myös kireämmäksi ja töykeämmäksi.

Uskoton kumppani kiinnittää usein myös aiempaa enemmän huomiota ulkonäköönsä. Hän saattaa jäädä kiinni valheesta tai epämääräisistä selityksistä. Kumppani voi myös keksiä uuden aikaa vievän harrastuksen silmänlumeeksi tai tehdä yllättäviä hyvittely-yrityksiä esimerkiksi kukkapuskin. Uskottomuuden voi paljastaa joskus myös sukupuolitauti.

Tyypillisimmät uskottomuuden merkit:

• henkinen ja fyysinen etääntyminen
• kiinnostuksen puute perheen yhteisiin asioihin
• lisääntyneet työmatkat ja ylityöt
• oudot puhelut

Lähde: Tellervo Uljas (2005). Petetyn elämänmuutos. Naisten selviytyminen uskottomuuskriisistä. Helsingin yliopisto.

Uskottomuuskriisistä selviytyminen on yksilöllinen prosessi. Kuka selviää kriisistä?

Kun yksilö tuntee olonsa toiveikkaaksi nykyhetken ja tulevan suhteen, kokee mielihyvää, ei tunne suurta ahdistusta ajatuksistaan ja tunteistaan sekä kykenee solmimaan läheisiä, luottamuksellisia ihmissuhteita, hänen voidaan katsoa selviytyneen elämänkriisistään. Näin määrittelee sosiologian emeritusprofessori Robert Weiss.

Suurin osa selviää hyvin

Petettyjen naisten kokemuksia selvittäneen tutkimuksen mukaan suurin osa petetyistä selvisi kriisistään hyvin tai melko hyvin, kun tapahtumasta oli kulunut 2-10 vuotta.

Ristiriitaisesti petetyksi tuloon ja kriisiin jollain tavalla jämähtäneitä oli haastattelluista kolmasosa. Tutkimuksessa havaittiin selvä vaikutus uskottomuuskriisin läheisyydestä omassa elämässä: heikommin selviytyneillä oli keskimäärin vähemmän aikaa petetyksi tulosta kuin paremmin selvinneillä. Tutkimusten mukaan trauman oireiden onkin todettu vähenevän yleensä ajan kuluessa, joten on todennäköistä, että vuosien kuluessa myös kriisin vielä voimakkaasti kokevat pääsevät tilanteestaan eteenpäin.

Parisuhderatkaisu vaikuttaa onnellisuuteen

Tutkimuksen mukaan heikommin selviytyneet olivat joko jääneet vanhaan suhteeseen tai eronneet ja elivät ilman parisuhdetta. Hyvin selivytyneiden joukossa oli selvästi enemmän uuden parisuhteen solmineita.

Traumaattinen kokemus ravistelee koko minuutta, elämänkatsomusta ja arkea

Parisuhteen laadun on todettu vaikuttavan suoraan ihmisten arvioon elämänlaadustaan. Petettyjen naisten elämää selvittäneessä tutkimuksessa uuden suhteen solmineet näyttäisivät selviytyneen vanhaan suhteeseen jääviä paremmin. Tämä näkyi erityisesti siinä, että uuden suhteen solmineet arvioivat elämänlaatunsa ja parisuhteensa paremmaksi kuin vanhaan suhteeseen jääneet. Lisäksi heidän ajatusmaailmansa oli muuttunut vähemmän negatiiviseen suuntaan.

Uskottomuuskriisin käsittely oli monelle parille lähes ylivoimaiselta tuntuva tehtävä. Ne harvat, jotka siitä kokivat selviytyneensä, olivat molemmat ottaneet vastuun suhteen uudelleen rakentamisesta ja luottamuksen löytämisestä.

Pysyvä jälki

Vaikka kriisi jää taakse ja elämä jatkuu, uskottomuus jättää ihmiseen pysyvän jäljen. Kun traumaattinen kokemus ravistelee koko minuutta, elämänkatsomusta ja arkea, siitä toipuminen on pitkä ja raskas prosessi.

Tutkimuksen mukaan petetyt eivät olleet enää yhtä huolettomia ja elämän traagisuudesta tietämättömiä kuin ennen kriisiä. Uskottomuuskriisin läpikäyminen oli tuonut mukanaan tiettyä surumielisyyttä, mutta myös erilaista elämänviisautta ja syvempää ymmärrystä itseä sekä toisia ihmisiä kohtaan.

Lähde: Maria Buchert, Kari Kiianmaa & Tellervo Uljas, Revitty sydän. Voiko uskottomuudesta toipua? Minerva Kustannus Oy. Tilaa kirja!

Kun petetty kuulee puolisonsa uskottomuudesta, tie toipumiseen on pitkä ja kivulias.

Petetyn selviytymisprosessi uskottomuuskriisistä vie yleensä vuosia. Prosessin rankkuuteen ja pituuteen vaikuttaa vahvasti petetyn oma persoona ja henkilöhistoria. Mitä vaikeampi menneisyys on ja mitä enemmän siellä on käsittelemättömiä traumoja, sitä vaikeampaa toipuminen on ja sitä syvemmälle kriisiin petetty ajautuu.

Myös ulkopuolisilla tekijöillä on vaikutusta petetyn selviytymiseen. Erityisen tärkeässä asemassa on uskottoman kumppanin käytös tapahtuneen jälkeen ja muilta läheisiltä saatu tuki. Mikäli kumppani jatkaa liiton ulkopuolista suhdettaan ja valehteluaan, se vaikeuttaa petetyn elämää ratkaisevasti. Keskusteluapu ystävien tai ammattiauttajan kanssa on taas tutkitusti paras keino saada oma psyyke hallintaan ja toipua järkyttävästä tapahtumasta.

Petetyn 14 askelta toipumiseen

1. Sokki ja järkytys.
2. Univaikeudet.
3. Ruokahaluttomuus & laihtuminen.
4. Viha ja raivo.
5. Itsesyytökset
6. Suru ja hylätyksi tulemisen kokemus.
7. Huonommuuden tunne, itsetunnon lasku.
8. Masennus ja itsetuhoiset ajatukset.
9. Selviytymiskeinojen löytyminen.
Tilaa kirja:

Revitty sydän – voiko uskottomuudesta toipua?

10. Suuntautuminen tulevaan
11. Ilon palaaminen ja ahdistuksen väistyminen.
12. Uudet elämänarvot.
13. Realistisempi maailmankuva.
14. Hyvä elämänlaatu.

Lähde: Maria Buchert, Kari Kiianmaa & Tellervo Uljas, Revitty sydän. Voiko uskottomuudesta toipua? Minerva Kustannus Oy. Tilaa kirja!

Mikä saa ihmisen pettämään?

Uskottomuuden syistä on olemassa lukuisia eri teorioita ja selityksiä. Aihe kiinnostaa ja mietityttää eikä ihme, sillä suomalaisista miehistä ja naisista pettää tutkimusten mukaan joka kolmas.

Kyllästymistä ja kriisejä

Syiksi uskottomuuteen on tarjottu muun muassa kyllästymistä, turhautumista, itsekontrollin puutetta ja halua laajentaa seksuaalisia kokemuksiaan. Pettämisen on havaittu olevan yleisempää myös tilanteissa, joissa yksilö on kohdannut ison kriisin tai elämänmuutoksen. Yleinen syy rinnakkaissuhteen solmimiseen on kokemus yksipuolisessa ja epäedullisessa ihmissuhteessa elämisestä.

Pettämisen on havaittu olevan yleisempää tilanteissa, joissa yksilö on kohdannut ison kriisin

Psykologi Kari Kiianmaa näkee uskottomuuden keskeisimpänä syynä identiteettikriisin, johon ratkaisua saatetaan hakea rinnakkaissuhteesta.

Kiinnostavan luokittelun uskottomuuden syistä on tehnyt myös teologian tohtori Maria Buchert. Hän löysi pettäjiltä keräämiensä kirjeiden perusteella neljä syytä uskottomuudelle.

Uskottomuuden syyt

1. Arjesta selviytyminen
2. Reaktio kriisiin
3. Hellyyden kaipuu
4. Muutoksen haku

Nämä uskottomuuden taustamotiivit olivat tyypillisiä sekä miehille että naisille. Buchert on osuvasti todennut, että paras suoja uskottomuutta vastaan on läheinen suhde puolisoon. Tämän puuttuminen näkyy juuri edellä luetelluissa uskottomuuden syissä.

Lähde: Maria Buchert, Kari Kiianmaa & Tellervo Uljas, Revitty sydän. Voiko uskottomuudesta toipua? Minerva Kustannus Oy. Tilaa kirja!

Tutustu 11 keinoon, joilla vältät syrjähypyn.

On olemassa sekä miehiä että naisia, joille syrjähypyistä on tullut tapa. Yleensä nämä ihmiset eivät halua olla moraalittomia tai pahoja, mutta he eivät osaa toimia toisin. Yhä uudelleen tilanne kiertyy samaan kaavaan eikä menneistä oteta opiksi.

Parisuhdepsykologi Kari Kiianmaa antaa uusimmassa kirjassaan Parisuhteen huoltokirja, Ohjeita miehelle (Multikustannus, 2009) syrjähyppyjen lopettamiseen 11 hyvää vinkkiä.

Miten syrjähyppelyn saa kuriin?

• Päätä sitoutua nykyiseen suhteeseesi, jos se on sinulle tärkeä
• Vältä paikkoja ja toimintoja, joissa menetät itsehillintäsi (esim. baarit ja firman juhlat).
• Keskitä huomiosi parisuhteesi kehittämiseen: mihin olet tyytyväinen, mihin et? Onko rakkauselämäsi kunnossa?
• Ota lisää vastuuta suhteestasi. Ehdota puolisollesi yhteisiä ajanviettotapoja.
• Älä pyöri vain vastakkaisen sukupuolen ympärillä. Hanki kontakteja oman sukupuolesi edustajista.
• Lisää tyytyväisyyttäsi elämään kunnon harrastuksilla.
• Mieti, mikä on sinulle tärkeää elämässäsi.
• Etsi sinua tukevia ystäviä tai tarvittaessa ammattiapua.
• Mieti, mitä menetät, jos menetät perheesi.
• Opi tunnistamaan tunteitasi ja tuntemaan itsesi.
• Ajattele asiaa kumppanisi kannalta: mitä jos olisit hänen asemassaan?

Lähde: Kari Kiianmaa (2009). Parisuhteen huoltokirja. Ohjeita miehelle. Multikustannus. Tilaa kirja!

Uskottomuuden taustalla vaikuttaa usein selvittämätön identiteettikriisi.

Uskottomuudelle on olemassa lukuisia eri syitä. Yksi yleinen taustasyy näyttäisi olevan se, että henkilö alkaa tarkastella omaa elämäänsä kriittisesti, minkä seurauksena hän huomaa laiminlyöneensä itseään ja omia tarpeitaan. Koska henkilökohtaiset kriisit ja muutokset heijastuvat aina parisuhteeseen, tästä toisen osapuolen identiteettikriisistä tulee myös parisuhteen kriisi. Mikäli henkilö ei kykene käsittelemään kriisiään puolisonsa kanssa, hän saattaa lähteä hakemaan suhteen ulkopuolelta itselleen tukea ja ajautua näin sivusuhteeseen.

Avoimuuden puute on riski

Myös parisuhteen salaileva ilmapiiri on riski uskottomuudelle. Uskottomuus voi juontua myös siitä, että suhteessa molemmat salaavat toiseltaan omia tunteitaan ja pelkojaan, sillä salailu ja avoimuuden puute muodostavat muurin kahden ihmisen välille, mikä johtaa myös läheisyyden hiipumiseen.

Uskottomuus on aina tietoinen valinta

Uskottomuus on inhimillisesti ymmärrettävä asia, joka näyttää kuuluvan ihmisen elämään, vaikka ihan jokainen ei joudukaan sitä omalla kohdallaan kokemaan. Uskottomuuden syyt eivät löydy ainoastaan ihmissuhdeasioista ja psykologiasta. Myös yhteiskunnalliset syyt vaikuttavat uskottomuuden ilmenemiseen, sillä nykypäivänä naisten ja miesten vapaus tavata toisiaan erilaisissa tilanteissa mahdollistaa salaisten romanttisten suhteiden syntymisen eri tavoin kuin yhteisöissä, joissa sosiaalinen kontrolli on suurta.

Kosketus omiin tunteisiin ontuu

Ihmisen ollessa tyytymätön elämäänsä ja hänen kyseenalaistaessaan elämäänsä ja identiteettiään, hän saattaa etsiä parisuhteen ulkopuolista suhdetta, jossa toinen osapuoli on hänen kanssaan samassa tilanteessa. Uskottomuus on kuitenkin aina tietoinen valinta eikä siitä voi syyttää muita kuin itseään. Uskottomuuden vaihtoehtona on tyytymättömyyden esille nostaminen ja siihen liittyvien asioiden ratkaiseminen.

Uskottomuuden taustalla saattaa olla ylimitoitettuja odotuksia, jotka siirtyvät helposti uuteen suhteeseen ja aiheuttavat uusia samankaltaisia pettymyksiä. Ihmisen järki ei ohjaa rakastumisen aiheuttavia tunnevaltaisia reaktioita, joille erityisen alttiita ovat ihmiset, jotka eivät tunnista omia tunteitaan.

Uskottomuus pysäyttää pohtimaan

Uskollisuus parisuhteessa on tavoiteltu ihanne, mutta se ei aina toteudu hyvistä pyrkimyksistä huolimatta. Tämä totuus on hyväksyttävä, jotta voisi päästä eteenpäin. Uskottomuuden ei tarvitse merkitä suhteen loppumista, sillä se voi toimia suhteen pysäyttävänä kriisinä, joka voidaan kääntää myös rakentavaksi kehitykseksi.

Uskottomuuskriisin yhteydessä parisuhteen osapuolten on selvitettävä kolme tärkeää kysymystä:

1. Miksi meille kävi näin?
2. Miten selviän pettymykseni ja vihani kanssa?
3. Miksi minulle kävi näin?

Suhde vaatii uusiutumista

Vain harva on tyytyväinen suhteeseensa yli 15 vuoden ajan, ellei suhde aika-ajoin uudistu. Uudistuminen ei tapahdu itsestään, vaan se vaatii suhteen molempien osapuolten halua ja vaivannäköä. Ajan kuluessa ihmiset muuttuvat, parisuhde muuttuu ja kumppaneiden välinen viestintäkin muuttuu. Parisuhteen osapuolten muuttuminen johtaa siihen, että alkuperäiset syyt olla yhdessä saattavat hävitä ja tilalle on löydettävä uusia syitä pysyä yhdessä.

Vain harva on tyytyväinen suhteeseensa yli 15 vuoden ajan, ellei suhde aika-ajoin uudistu

Petetyksi tuleminen herättää voimakkaita vihan tunteita, joita voi olla välillä todella vaikea hallita. Uskottomuuden ilmettyä on petetyn ensimmäisenä tunteena yleensä pelko suhteen päättymisestä, jolloin viha jää taka-alalle.

Vihan käsittely suurin haaste

Mikäli pettänyt osapuoli haluaa jatkaa suhdetta vakituisen kumppaninsa kanssa, petetyn vihalle tulee enemmän tilaa ja mahdollisuuksia nousta esiin. Mikäli pettänyt osapuoli pitää uskottomuuttaan oikeutettuna ja petetyn syynä, ei petetty uskalla päästää vihaansa valloilleen.

Vihan sivuuttaminen on virhe myöhemmän selviytymisen kannalta, sillä useimmiten viha kuitenkin nousee ajan mittaan esiin riidoissa tai piilevässä muodossa. Petetyn viha ei synny vain petetyksi tulemisesta ja kumppanin uskottomuudesta, vaan myös aiemmista elämän varrella kertyneistä kokemuksista. Vihan tunteita on hyvä purkaa ystävien kanssa, kirjoittamalla päiväkirjaa taikka turvautumalla ammattiapuun.

Pettäjän kannettava vastuunsa

Uskoton joutuu miettimään omia valintojaan ja käyttäytymistään. Uusi suhde on helppo nähdä kaikkien toiveiden täyttäjänä, koska suhteeseen liittyviä asioita ei ole mahdollista arvioida vielä tässä vaiheessa realistisesti. Pettäjän ongelmana on usein syyllisyydentunto; hänen täytyy löytää vastaus siihen, miksi näin kävi. Uskottoman tulee antaa kumppanilleen aikaa ja tilaa olla vihainen. Mikäli uskoton lähtee kehittämään itseään ja suhdettaan, saattaa hän saada mahdollisuuden palauttaa kumppaninsa luottamuksen hiljalleen.

Puolen vuoden etsikkoaika

Tuskasta huolimatta uskottomuuskriisi tuottaa mahdollisuuksia uudenlaisen elämän rakentamiseen

Uskottomuuden paljastumisen jälkeen noin puoli vuotta kestävä aika on otollista omasta elämästä ja suhteestaan oppimisen aikaa. Kaikesta tuskasta huolimatta uskottomuuskriisi tuottaa mahdollisuuksia uudenlaisen elämän rakentamiseen. Avoin tunteiden ja ajatusten ilmaiseminen on suhteen kannalta tärkein läheisyyttä lisäävä tekijä. Avoimuus koskee myös tyytymättömyyden ja vihan tunteiden ilmaisemista – rakentavat tunneilmaisut voivat pelastaa parisuhteen.

Lähde: Kari Kiianmaa (2005). Rakentava valinta – toimivan parisuhteen puolesta. Kehityksen avaimet. Tilaa kirja!

Parisuhteessa petetyksi tulleella on valittavanaan sekä hyviä että huonoja selviytymiskeinoja.

Ihminen turvautuu usein kaikkein stressaavimmissa elämäntilanteissa kahdenlaisiin selviytymisstrategioihin: ongelmasuuntautuneisiin ja tunnesuuntautuneisiin keinoihin. Stressikäyttäytymistä tutkineiden Richard Lazaruksen ja Susan Folkmanin mukaan ongelmasuuntautuneilla selviytymisstrategioilla pyritään tekemään jotakin stressin lievittämiseksi tai ongelman ratkaisemiseksi. Tunnesuuntautuneilla strategioilla yritetään taas säädellä tapahtuman aiheuttamia tunteita.

Persoona vaikuttaa

Yksilön persoona ja stressaavan tapahtuman luonne vaikuttavat selviytymisstrategian valintaan. Ongelmanratkaisustrategioita käytetään usein kontrolloitavissa olevissa tilanteissa, kuten työpaikan ongelmissa, kun taas vähemmän hallittavissa tilanteissa, kuten esimerkiksi vakavan sairauden yhteydessä, turvaudutaan tunnekeskeisiin strategioihin.

Ongelmasuuntautuneet strategiat auttavat tutkimusten mukaan yksilöä yleensä selviytymään kriisistä parhaiten, sillä tunnesuuntautuneesiin selviytymiskeinoihin liittyy itsepetoksen riski. Jos yksilö pyrkii välttelemään todellisuuden kohtaamista, se voi hidastaa selviytymisen etenemistä.

Ongelmasuuntautuneet strategiat auttavat selviytymään kriisistä paremmin

Puhuminen paras keino

Petetty käyttää uskottomuuskriisissä usein sekä ongelma- että tunnesuuntautuneita selviytymisstrategioita. Tutkimuksen mukaan suurimmalle osalle petetyistä paras selvitymiskeino on puhuminen. Sosiaalista tukea petetyt saavat useimmiten ystäviltä, sukulaisilta, työkavereilta ja lapsilta.

Petetyt käyttävät puhumisen lisäksi myös monia muita selviytymiskeinoja. Alla on listattu petettyjen elämää käsitelleessä tutkimuksessa esiintyneet keinot.

Petetyn selviytymiskeinoja

Ongelmasuuntautuneita keinoja

• puhuminen & sosiaalinen tuki (neuvojen haku)
• ammattiavun hakeminen
• uudet harrastukset
• työ
• liikunta
• kirjoittaminen
• lukeminen
• ylimääräisen karsiminen
• pohdiskelu
• maalaisjärki
• kiintopisteiden asettaminen

Tunnesuuntautuneita keinoja

• puhuminen & sosiaalinen tuki (empatian haku)
• tunteisiin keskittyminen
• suorittaminen
• positiivisuus
• usko
• turtuminen
• sivusta seuraaminen
• eristäytyminen
• tunteiden eristäminen
• musiikin kuuntelu
• huumori

Lähde: Maria Buchert, Kari Kiianmaa & Tellervo Uljas (2007), Revitty sydän. Voiko uskottomuudesta toipua? Minerva Kustannus Oy. Tilaa kirja!

Uskottomuuden paljastuttua on edessä vaikea ratkaisu – lähteä vai jäädä?

Kun pettäminen paljastuu, ei psykologi Kari Kiianmaan mukaan kannata tehdä hätiköityjä päätöksiä parisuhteen tulevaisuudesta. Kun päällä ovat kriisin nostamat tunnetilat, on järkevämpää istua alas miettimään yhdessä kumppanin kanssa, miten tästä jatketaan eteenpäin. Lähdetäänkö vielä rakentamaan yhteistä tulevaisuutta vai onko viisaampaa suunnata eri teille?

Kun tilanne on rauhoittunut, asiat alkavat selkiytyä ja päätös suhteen tulevaisuudesta on mahdollista tehdä harkitummin.

Puhumisen tärkeys

Psykologi Kari Kiianmaa kirjoittaa kirjassa Revitty sydän (Minerva), että vaikka päätös tuntuisi jo takaraivossa selvältä, olisi kumppanien hyvä hakeutua yhdessä parisuhdeterapiaan selvittämään suhteen tarinaa eli sitä, miten tällaiseen tilanteeseen on jouduttu.

Menneistä tapahtumista, loukkaantumisista ja omista tunteista puhuminen auttaa ymmärtämään suhteen toista osapuolta ja edistää samalla kriisin käsittelyä. Kun suhteen molemmat osapuolet tulevat kuulluksi, on mahdollista tehdä lopullinen ratkaisu – onko meillä halua aloittaa alusta puhtaalta pöydältä ja olemmeko valmiita kumpikin kasvamaan ja muuttumaan uuden, paremman suhteen hyväksi vai lähdemmekö eri teille?

Parisuhteen jatkuminen edellyttää sekä petetyltä että pettäjältä henkistä kasvua

Pettäminen ei tuhoa automaattisesti parisuhdetta. Suhteen jatkuminen uskottomuuden jälkeen edellyttää sekä petetyltä että pettäjältä henkistä muutosta ja kasvua sekä toisen huomioon ottamista. Yksi tärkeimpiä seikkoja on vastuun ottaminen omasta elämästä. Toista ei voi syyttää omasta onnettomuudesta. Kiianmaa listaa kirjassa petetylle ja pettäjälle omat kasvuhaasteensa.

Petetyn kasvuhaasteet

• Vihan ilmaisu rakentavasti
• Puolison tarpeiden kohtaaminen
• Luottamuksen rakentaminen
• Anteeksianto
• Oman elämän ja minuuden pohdinta
• Omista rajoista huolehtiminen
• Vastuunotto omasta onnesta

Pettäjän kasvuhaasteet

• Toisen suhteen lopettaminen
• Omista tarpeista kertominen
• Oman käyttäytymisen ymmärtäminen ja avaaminen kumppanille
• Vastuunotto omista teoista
• Katumus ja anteeksipyyntö
• Kumppanin tunnereaktioiden kestäminen
• Oman identiteetin rakentaminen
• Vastuunotto omasta onnesta

Pettäminen ajaa parisuhteen vääjäämättä kriisiin, jossa vaaditaan parisuhteen uudistumista. Jos suhdetta aikoo jatkaa uskottomuuden jälkeen, suhteelle on luotava uusi käsikirjoitus. Parisuhteen kummankin osapuolen sitoutuessa kehittämään suhdetta on uskottomuuden jälkeen mahdollista luoda jopa aiempaa parempi ja syvällisempi parisuhde. Tähän tarvitaan kuitenkin usein ammattiapua, kuten parisuhdeterapiaa.

Suhteen selviytymisen kannalta tärkeää

• Avoimuuden lisääminen
• Molempien sitoutuminen
• Anteeksianto
• Luottamuksen rakentaminen
• Toimiva keskusteluyhteys
• Suhteen hoitaminen (esim. parisuhdekurssi)
• Riippumattomuus toisesta ja vastuu omasta elämästä

Toista ei voi syyttää omasta onnettomuudesta

Psykologi Kari Kiianmaan mukaan parisuhde voi selvitä uskottomuudesta. Hänellä on tästä kokemusta 30 vuoden ajalta parisuhdeterapiatyössä parien kanssa.

Olennainen kysymys terapiaan tulevalle parille on: millaisen parisuhteen haluamme tulevaisuudessa rakentaa ja ovatko toiveemme ja käsityksemme yhteneviä?

Lähde: Maria Buchert, Kari Kiianmaa & Tellervo Uljas, Revitty sydän. Voiko uskottomuudesta toipua? Minerva Kustannus Oy. Tilaa kirja!