Vaikeimmatkin asiat voi oppia antamaan anteeksi. Tärkeintä on lopulta anteeksianto itselle.

Miten voisin oppia antamaan anteeksi? Entä jos en yksinkertaisesti halua enkä kykene? Näin iso osa ihmisistä varmasti ajattelee, tultuaan loukatuksi tai kohdattuaan suurta vääryttä. Psykoterapeutti Tuulikki Saariston mukaan anteeksiantoa voi kuitenkin opetella. Jopa niihin kaikkein vaikeimpiinkin asioihin. Anteeksiantoharjoituksen avulla voi oppia antamaan anteeksi paitsi vihamiehilleen myös itselleen, joka on ihmisen mielenterveyden ja hyvinvoinnin kannalta erityisen tärkeää.

Anteeksianto harjoitus

Kun odotat illalla unta sängyssäsi, pysähdy ja rauhoitu. Sano muutama kerta mielessäsi ”Minä annan anteeksi itselleni”. Jos harjoitusta tehdessäsi mieleesi tulee jonkun henkilön nimi, sano ääneen hänen nimensä muutaman kerran ”Minä annan sinulle XXX anteeksi”.

Mitään muuta ei tarvita. Tämä voi tuntua uskomattomalta, mutta toimii. Harjoitusta voi toistaa muutaman viikon ajan, jonka jälkeen havaitset tuloksia omassa anteeksiantoprosessissasi.

Lähde: Tuulikki Saaristo (2000). Taikasanat eli miksi antaisin anteeksi. Dialogia.