Miten omaa vihaa voi hallita? Lue asiantuntijan yhdeksän neuvoa.

Jussi-työntekijä Roope Karjalainen tekee työtä väkivaltaisten miesten kanssa. Hän on huomannut työssään, että aggressiivinen ihminen on usein oman vihansa vanki. Hän karkottaa räjähtelyllään ja raivollaan läheiset ympäriltään.

Karjalaisen mukaan omia aggressiontunteita voi oppia ennakoimaan ja lieventämään. Hän antaa yhdeksän vinkkiä, joilla omaa vihanhallintaa voi lähteä parantamaan.

9 vinkkiä vihan hallintaa

1. Ota aikalisä. Riidan kiihtyessä kannattaa lähteä hetkeksi pois tilanteesta rauhoittumaan ja palata asiaan myöhemmin.
2. Vältä öisiä keskusteluja. Ota itsellesi aikaa, kuuntele vaikka musiikkia.
3. Hengitä syvään ja keskity käyttäytymiseesi. Muistuta itseäsi, että osaat toimia järkevästi.
4. Istu alas. Seisominen tekee toiminnasta aggressiivisempaa.
5. Kuuntele puhettasi. Pysy rauhallisena äläkä huuda.
6. Pysy etäällä kumppanistasi. Vähintään metri on sopiva välimatka.
7. Joskus jonkun ulkopuolisen vierailu voi rauhoittaa tilannetta.
8. Puhu ongelmista. Se helpottaa.
9. Soita ystävälle. Hae tarvittaessa apua ammattiauttajalta.

Lähde: Janne Viljamaa (2012). Käytä kiukkuasi. Aggression hyötykäyttö. WSOY.