Sisäinen puhe ohjaa elämääsi. Haluatko vahvistaa myönteistä sisäistä ääntäsi?

Sisäisellä puheella tarkoitetaan tapaa, jolla ihminen puhuu itselleen päänsä sisällä. Sen vaikutus elämään on suuri, sillä ajatukset ja uskomukset vaikuttavat suoraan yksilön itsetuntoon ja elämässä tehtäviin valintoihin.

Omaa sisäistä negatiivista ääntä voi muuttaa. Katso kolme tapaa, joilla katkaiset sisälläsi alkavan kielteisen puheen.

Muuta sisäistä puhettasi – 3 tapaa!

1. Katkaise kielteisten ajatusten ketju tekemällä jotakin.
Mene lenkille, ala siivota, hengitä syvään, tee viiden minuutin rentoutusharjoitus selin makuulla, huuda ”seis!” kovaa tai hiljaa itseksesi tai napsauta kuminauha rannettasi vasten. Valitse toiminto, joka sopii itsellesi.
2. Kyseenalaista sisäinen puhe kysymyksillä.
Mitä todisteita tällä negatiivisen epäilijän äänellä on? Pitääkö tämä tosiaan sinusta aina paikkansa? Oletko katsonut asiaa varmasti joka kantilta?
3. Kumoa kielteinen sisäinen puhe myönteisillä lauseilla.
Keksi itsellesi positiivisia lauseita, joilla vahvistat itseäsi. Valmistele ne kumoamaan sisäisen kriitikkosi tai uhrisi väitteet, ja anna palaa!

Lue myös: Itsetuntoa vahvistavat lauseet ja Negatiivisen sisäisen puheen tyypit

Lähde: Edmund J. Bourne (1999). Vapaaksi ahdistuksesta. Työkirja paniikista ja peloista kärsiville. WSOY. Tilaa kirja!