Uhraudutko liikaa? Opettele pitämään huolta itsestäsi ja jaksamisestasi.

10 keinoa pitää huolta itsestä

1. Ole itsellesi armollinen.
Kaikki tekevät virheitä. Ota kuitenkin opiksesi tapahtuneista mokista.
2. Puhu ystävällisesti itsellesi.
Lopeta mäkättäminen ja pidä huolta itsestäsi – olet elämäsi päähenkilö.
3. Muista, että riität.
Kun tunnet itsesi huonoksi, muistuta itseäsi, että todellisuudessa riität ja kelpaat juuri sellaisenaan.
4. Etsi voimabiisi.
Kun kohtaat vaikean hetken, kaiva esiin voimabiisisi, joka antaa sinulle energiaa ja siirtää synkät ajatukset kohti valoa.
5. Helli itseäsi joka päivä.
Kirjoita kalenteriin jokaiselle päivälle jokin asia, jonka aiot toteuttaa ja antaa sinulle voimaa.
6. Urheile.
Anna itsellesi voimaa fyysisen rasituksen muodossa. Liikkuminen lisää hyvinvointiasi.
7. Älä miellytä.
Opettele olemaan rehellinen ja sanomaan mielipiteesi joka päivä.
8. Hillitse raivoasi.
Palkitse itseäsi aina, kun onnistut pitämään äkkipikaisuutesi kurissa.
9. Kerää ympärillesi hyviä energian lähteitä.
Jos olet taipuvainen masennukseen, etsi ympärillesi asioita, jotka piristävät vaikeana hetkenä. Esim. ystävät, elokuvat, musiikki, urheilu jne.
10. Pidä kirjaa.
Arvioi säännöllisesti, miten olet onnistunut rohkaisemaan itseäsi viikon aikana. Voit käyttää asteikkoa 1-10.

Lähde: Janne Viljamaa (2015). Narsistin lapsena. Pitkä tie itsenäisyyteen. Minerva. Tilaa kirja!