Itsetuntemus

Miten opin rakastamaan itseäni?

Tutustu seitsemään askeleeseen, jotka opettavat sinua rakastamaan itseäsi.

Löytäessään rakkauden itseään kohtaan, ihminen on valmis kohtaamaan syvimmät pelkonsa. Mikään ulkoinen ei sanele hänen onneaan tai ajatuksiaan hänestä itsestään. Kun ihminen oppii rakastamaan itseään, hyvä olo ja rakkaus kumpuavat hänen sisältään, syvältä sydämestä. Tämä rakkaus on rajatonta ja siitä riittää paitisi itselle myös kaikille toisille.

Opettele löytämään oma rakastava sydämesi. Voit sytyttää kynttilän ja varata itsellesi paperia ja kynän. Pysähdy ja hengitä syvään. Olet valmis aloittamaan matkasi.

Rakastavaan sydämen 7 askelta

1. Kuuntele, miten puhut itsellesi.
Kirjoita ylös, mitä itseinhon ääni sinussa sanoo. Mistä arvostelet itseäsi?
2. Määritä itseinhon hinta.
Tee lista seuraavaksi sisäisen itseinhosi kuuntelemisesta. Miten se riistää sinulta rohkeutesi ja luottamuksesi?
3. Puhdistava sovitus.
Kirjoita anteeksipyyntö sisälläsi asuvalle haavoittuvalle pienelle lapselle. Aloita vaikka sanamuodolla ”Olen pahoillani”. Mitä haluat erityisesti pyytää anteeksi?
4. Rakastava päivittäinen yhteys.
Varaa päivittäin aikaa sisäisen lapsesi kuuntelulle. Pyydä anteeksi, jos olet haavoittanut tai laiminlyönyt häntä tämän päivän aikana.
5. Puhu itsellesi.
Laadi luettelo myönteisistä asioista, joita voit sanoa itsellesi joka päivä. Korvaa kielteinen äänesi uusilla sanoilla.
6. Menneisyyden kartta.
Kirjoita ylös kaikki asiat, jotka sinun tulee käsitellä ollaksesi sujut menneisyytesi kanssa.
7. Vapauta sydämesi.
Toteuta ylös kirjaamasi toteutettavat asiat ja vapaudu olemaan luottavainen ja rakastettu oma itsesi.

Lähde: Debbie Ford (2012). Rohkeus. Voita pelkosi ja vahvista itseluottamustasi. Basam Books. Tilaa kirja!

No Comment

Leave a reply

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *