Ahdistuksesta voi päästä eroon. Katso neljä askelta!

Kun kohtaat vaikeita tunteita, kuten ahdistusta, voit omalla ajattelullasi ja käytökselläsi joko lisätä tai vähentää niitä. Tutustu neljäportaiseen malliin, jolla voit jättää tehokkaasti ahdistavat tunteet taaksesti.

4 askelta eroon ahdistuksesta

1. Tunne tuskasi. Älä pakene ja kiellä sitä.
2. Hyväksy se. Älä tuomitse ikävää tunnetilaa tai ajatusta.
3. Reagoi myötätunnolla. Lohduta itseäsi, vastaa itsellesi lempeällä äänellä.
4. Toimi taitavasti. Kuuntele kehoasi ja tunteitasi ja seuraa niiden viitoittamaa tietä.

Lähde: Christopher K. Germer (2010). Myötätunnon tie. Vapaaksi itsetuhoisista ajatuksista ja tunteista. Basam Books. Tilaa kirja!