Kiitollinen ihminen on tyytyväinen elämäänsä. Kiitolliseksi voi jokainen halutessaan opetella.

Arki on täynnä asioita, joista voi tuntea kiitollisuutta. Tärkein oivallus on siinä, ettei pääasia ole tekemissäsi asioisssa, vaan sinun omassa asenteessasi. Jokainen voi oppia kiitolliseksi, jos niin haluaa. Tutustu 12 askeleeseen matkalla kohti kiitollisuutta.

12 askelta kiitollisuuteen

1. Ajattele ihmisiä, jotka ovat auttaneet sinua.
Mieti, ketkä kaikki ovat elämäsi aikana antaneet sinulle aikaansa, voimiaan tai taitojaan sinun hyväksesi.

2. Valitse näkökulma.
Istu alas ja mieti rauhassa hetki, mikä elämässäsi tuntuu hyvältä. Voit miettiä vaikka vain yhtä hyvää asiaa.

3. Terävöitä aistejasi.
Lähde luontoon, kävelylle tai istu puiston penkille ja tarkkaile ympäristöäsi. Sisällä ollessasi voit tarkkailla jonkun esineen muotoja, kokeilla, miltä se tuntuu.

4. Mitä olet oppinut elämässäsi?
Mieti elämäsi kolmea parasta hetkeä. Mitä yhteistä näillä tapahtumilla on?

5. Pidä kiitollisuuspäiväkirjaa.
Kirjoita ennen nukkumaan menoa ylös viisi asiaa, joista olet ollut päivän aikana kiitollinen.

6. Opettele kiittämään.
Lähetä kiitos ystävälle tekstiviestinä tai sano kauniita sanoja työkaverille, halaa kotona puolisoa tai lapsia ja osoita lämpimät tunteesi heitä kohtaan.

7. Ole avoin.
Anna tietä ohikulkijalle, pyydä ihmisiä kylään. Tarjoa apua ja anna siitä, mitä sinulla on tarvitsevalle.

8. Näe myönteiset asiat.
Ajattele jotakin tuttuasi ja mieti, mitkä kolme asiaa ovat hänessä hyvää. Voit jatkaa pohdintaasi muihin ihmisiin.

9. Poista tarpeeton elämästäsi.
Hankkiessasi uutta, mieti, tarvitsenko tätä todella? Yksinkertaistamalla elämää saa paitsi järjestystä myös lisää energiaa arkeensa.

10. Aloita päivä hyvin.
Herätessäsi iloitse edessä olevasta päivästäsi. Mieti, mikä hyvä sinua tänään odottaa, mikä tuottaa iloa.

11. Lopeta päivä levollisesti.
Nosta mielessäsi olevia hyviä asioita ja siirrä vähemmän hyvät syrjään, salli lepo itsellesi.

12. Ota esikuva.
Valitse tuntemistasi ihmisistä henkilö, jonka elämänasennetta ihailet. Mieti, mistä tuo asenne häneltä lähtee? Miten hän arkensa rakentaa? Ota rohkeasti mallia ja rakenna elämästäsi sellainen kuin sen toivot olevan!

Lähde: Patricia Tudor-Sandahl (2007). Tuhat syytä kiittää. Kirjapaja.