Itsetunto rakentuu ajatuksista. Mitä sinä ajattelet itsestäsi?

Sisäinen puhe toimii pohjana käyttäytymisellemme. Mikäli puheesi on negatiivista ja kritisoivaa, se todennäköisesti rajoittaa elämääsi ja tekee siitä raskasta.

Omaan sisäiseen puheeseen voi onneksi vaikuttaa. Katso alla oleva lista voimalauseista ja poimi niistä itsellesi käyttöön sopivimmat tai keksi ne ihan itse. Muista, että hyvistä ajatuksista kumpuaa hyvä elämä.

Itsetuntoa vahvistavat lauseet

Mitä olen

• Olen rakastettava ja kyvykäs.
• Hyväksyn itseni täysin ja uskon itseeni.
• Olen ainutlaatuinen ja erityinen.
• Tunteeni ja tarpeeni ovat tärkeitä.
• Minun on hyvä varata aikaa itselleni.
• Minussa on paljon hyvää.
• Muut näkevät minut hyvänä ihmisenä.
• Ansaitse toisten kunnioituksen.
• Luotan itseeni ja kunnioitan itseäni.
• Tunnen omat arvoni ja luotan päätöksiini.
• Rakastan itseäni juuri sellaisena kuin olen.

Mitä opin

• Opin rakastamaan itseäni joka päivä enemmän.
• Opin luottamaan itseeni.
• Opin huomaamaan tarpeeni ja pitämään niistä huolta.
• Opin pääsemään yli peloistani ja huolistani.
• Opin pääsemään syyllisyydestäni.
• Opin pyytämään muilta sitä mitä tarvitsen.
• Opin sanomaan tarvittaessa ei.
• Opin luottamaan toisiin ihmisiin.

Lähde: Edmund J. Bourne (1999). Vapaaksi ahdistuksesta. Työkirja paniikista ja peloista kärsiville. WSOY. Tilaa kirja!