Jokaisella on kriisissä oma selviytymistyylinsä. Mikä on sinun tapasi?

Ihmisillä on tyypillisesti oma luontainen selviytymistyylinsä, joka aktivoituu kriisitilanteessa. Joillakin on käytössä useita selviytymistyylejä, mikä on usein mielekästä kriisistä selviytymisen kannalta. Tutustu kuuteen selviytymistyyliin ja tunnista omat toimintatapasi vaikeassa tilanteessa.

6 selviytymistyyliä

1. Sosiaalinen selviytyjä
Puhut läheisille sinua järkyttäneestä tapahtumasta ja osaat pyytää heiltä tukea sekä vastaanottaa apua.
2. Tunteellinen selviytyjä
Ilmaiset itseäsi itkemällä tai nauramalla, voit purkaa kokemuksesi myös taiteen avulla. Kerrot tunteistasi muille ihmisille.
3. Älyllinen selviytyjä
Keräät tietoa tapahtuneesta, käyt keskustelua itsesi kanssa ja haet ongelmanratkaisua mielessäsi.
4. Luova selviytyjä
Hyödynnät mielikuvitusta vältelläksesi ikäviä tosiasioita tai löytääksesi ratkaisun ongelmiinsa. Luot mielikuvia ja luottaa vaistoonsa.
5. Henkinen selviytyjä.
Etsit tukea ja apua uskonnosta tai aatteesta.
6. Fysiologinen selviytyjä
Saat tukea syömisestä, liikkumisesta, rentoutumisesta tai nukkumisesta.

Lähde: Anna Erkko & Marjo Hannukkala (2013). Mielenterveys voimaksi. Suomen mielenterveysseura. Tilaa kirja!