Sisäisen kriitikon voi hiljentää. Kokeile näitä seitsemää kysymystä.

Paras tapa vastustaa negatiivista sisäistä puhetta on heittää sille vastaisku takaisin. Eli kirjoittaa tai sanoa ääneen kriittiselle äänellä vastalause, joka kumoaa tai mitätöi sen. Harjoittelemalla ahdistus- ja huoliajatukset voi kääntää positiivisemmiksi. Jos on ylläpitänyt vuosia negatiivista sisäistä puhetta, kannattaa antaa aikaa myös uuden opettelulle. Alku voi tuntua hankalalta, mutta pikkuhiljaa ajatusten suunta alkaa kääntyä, joka heijastuu myös koko tunne-elämään.

Tutustu alla oleviin kysymyksiin, jotka auttavat sinua negatiivisen sisäisen puheen järkiperäisessä tarkastelussa.

7 kysymystä, joilla pysäytät sisäisen kriitikon

1. Mikä todistaa tämän oikeaksi?
2. Onko tämä aina totta?
3. Onko tämä pitänyt paikkansa aiemmin?
4. Mitkä ovat mahdollisuudet, että tämä todella tapahtuisi?
5. Mikä on pahinta, mitä voisi käydä? Mikä siinä on niin pahaa? Mitä tekisin pahimman tapahtuessa?
6. Katsonko koko kuvaa?
7. Olenko puolueeton?

Lue myös: Negatiivisen sisäisen puheen tyypit ja
Vahvistavat voimalauseet

Lähde: Edmund J. Bourne (1999). Vapaaksi ahdistuksesta. Työkirja paniikista ja peloista kärsiville. WSOY. Tilaa kirja!