Heikko itsetunto tuhoaa parisuhteen
Minulla on huono itsetunto ja tuntuu, että se huononee aina, kun katsomme poikaystäväni kanssa jotakin elokuvaa, jossa sattuu näkymään tissit. Ajattelen, että hän vertaa minua elokuvissa näkyviin naisiin. Tämä aiheuttaa suuria riitoja lähes päivittäin, ja näin on ollut myös aiemmissa suhteissani. Olen kieltänyt häneltä pornon katselun, koska se alentaa omaa ihmisarvoani ja itseluottamusta. En halua, että hän näkee kauniita, laihoja ja puolialastomia/alastomia naisia, joilla on isot tissit. En itsekään katsele ohjelmia, missä saattaisin nähdä alastoman miehen. Myös poikaystävälläni on hieman huono itsetunto. Odotan hänelle lasta, mutta en tiedä pitäisikö meidän erota. Tämä asia painaa mieltäni todella paljon. Mitä pitäisi tehdä?
nimim. Erotako?
Psykologi Kaisa Malinen vastaa
Hyvä nimimerkki ”Erotako?”, itsetunto antaa sävytyksen suureen osaan siitä mitä teemme ja koemme. Kerrot, että sinulla on heikko itsetunto, erityisesti ulkoiseen olemukseesi liittyen, mikä aiheuttaa ongelmia parisuhteessasi. Itsetunnolla tarkoitetaan sitä, miten ajattelemme itsestämme. Huonon itsetunnon omaavilla ideaaliminä (käsitys siitä, millainen haluaisi olla) on kaukana kokemuksesta omasta itsestä. Hyvällä itsetunnolla varustetut pitävät taas itsestään ja arvioivat itseään positiivisesti. Kritiikin huonon itsetunnon omaavat ottavat helposti kokonaisvaltaisena arviona omasta huonoudesta. Itsetunnoltaan hyvät osaavat taas arvioida sen oikeutusta eivätkä ajattele sen kohdistuvan koko persoonaan.
Itsetunnon kehitys alkaa lapsuudessa. Terveen itsetunnon perusta luodaan kuulumisen ja kyvykkyyden tuntemusten kautta. Se, missä määrin lapsi kokee näitä tuntemuksia, muovaa hänen myöhempää itsetuntoaan. Turvallinen yhteys hoivaajaan on tässä olennaisessa osassa, sillä sen pohjalta lapsi uskaltautuu tutkimaan ympäristöään ja saa sitä kautta kyvykkyyden kokemuksia. Lapsi, jota rangaistaan ankarasti yrityksistään tutkia ympäristöä, voi jäädä vaille näitä kyvykkyyden ja hallinnan tunteita. Matalan itsetunnon omaavilla on usein lapsuudessaan kokemuksia, jotka ovat herättäneet huonoja tuntemuksia itsestä. Myöhemmän elämän epäonnistumisissa nämä tunteet aktivoituvat. Yksi keino lähestyä heikkoa itsetuntoa onkin pohtia, mistä se on lähtöisin. Löytyykö sinun aiemmista kokemuksistasi perustaa kielteisille arvioillesi itsestäsi? Jos löytyy, liittyvätkö nämä kokemukset jotenkin ulkoiseen olemukseesi?
Matalan itsetunnon tausta on lapsuuden kokemuksissa
Kerrot pelkääväsi, että poikaystäväsi vertailee sinua ulkoisesti elokuvien naisiin. Onko sinulla todellista syytä uskoa, että poikaystäväsi tekee näin? Ihmisille, joilla on matala itsetunto, on ominaista, että he eivät odota omalla kohdallaan onnistumisia vaan epäonnistumisia. Näin sinullekin ominainen tapa on olettaa, että poikaystäväsi arvioi sinua kielteisesti, vaikka et tietäisi asian todellista laitaa. Toinen tärkeä seikka on se, kuinka riippuvainen itsetuntosi on muiden arvioista. Terve itsetunto ei pohjaudu muiden kehuihin ja ylistämiseen, vaan omaan henkilökohtaiseen kokemukseen itsestäsi arvostettavana ja kyvykkäänä. Itsetunnon paikkaamiseen ei riitä poikaystävän kehut ulkonäöstäsi, vaan sinun itse on koettava itsesi myönteisessä valossa.
Heikon itsetunnon vahvistamiseen ei ole yhtä ainoaa helppoa ja nopeaa reseptiä. On kuitenkin monia reittejä, joiden kautta voit päästä alkuun. Voit pitää esimerkiksi päiväkirjaa tuntemuksistasi, ja palata ”heikkoihin hetkiisi” parempina päivinä sekä pyrkiä arvioimaan itseäsi ja itseesi kohdistamiasi ajatuksiasi objektiivisemmin. Hyvä keino voi olla ajatella itsesi tilalle esimerkiksi joku hyvä ystäväsi. Miten arvioisit ystääväsi, jos hän suoriutuisi jostakin tehtävästä niin kuin sinä tai olisi joltakin ominaisuudeltaan sinun kaltaisesi? Voi olla, että huomaat, että olisit paljon armollisempi ystävällesi. Koska heikko itsetunto tuntuu olevan elämääsi vahvasti määrittävä ja häiritsevä tekijä, voisit miettiä myös asian käsittelemistä terapeutin tai psykologin kanssa.
Kysyit, pitäisikö teidän erota. Mikäli haet tällä ratkaisua itsetunto-ongelmaasi, se ei siihen todennäköisimmin auta. Parisuhteen ongelmat ovat vain yksi heijastuma heikosta itsetunnostasi. Mainitsit törmänneesi samaan ongelmaan myös aiemmissa suhteissasi. Miksi ongelma poistuisi nyt suhteen päättämisellä? Heikkoon itsetuntoon liittyvien ilmiöiden tunnistaminen parisuhteessanne voisi helpottaa kanssakäymistänne. Näin teille kummallekin voisi olla helpompaa antaa toiselle aikaa ja tilaa henkilökohtaiselle kasvulle, niin että tämän ei tarvitsisi olla suhteenne päättymiseen johtava ongelma.
6 Comments
en tiedä, olenko väärällä ladulla, mutta:
elämme avoliitossa ja meillä on kaksi ihanaa lasta, toinen 3v. ja toinen täyttää kohta vuoden.
Parisuhteemme on lähtenyt roimaan laskuun ja välistä tuntuu, että edessä oleva yhteinen tie on aivan liian kivinen.
Ongelmia ilmenee joka ikisessä kulmassa:
Opiskelu tökkii, koska pienet vaativat osansa.
Kotityöt tökkii, koska pienet vaativat osansa.
Parisuhde tökkii, koska pienet vaativat osansa.
Seksi tökkii, koska pienet vaativat osansa.
Ei ole asiaa, mikä ei tökkisi, koska…
…pienet vaativat osansa.
Olemme jutelleet avokin kanssa useasti siitä, mitä haluamme ja mitä tulisi jatkossa tehdä, jotta tarpeet tulisivat edes minimaalisesti täytettyä.
Miehenä varsinkin tuo seksin puute alkaa kiristämään vannetta.
Lapsilta kun ei saa hetken rauhaa. Hoitavista / auttavista sukulaisista saa nähdä päiväunia ja näin ollen parisuhde ”kusee” molemmista lahkeista.
Naiseni taas arvostaa läheisyyttä, sitoutumista perheen arkeen ja turvallisuutta. Läheisyyttä en kykene riittävästi tarjoamaan, koska pienet tarvitsevat osansa. Pusu silloin tällöin ja sanat ”minä rakastan sinua” sopivaan väliin saa luvan riittää.
Arkea pyöritän omien voimavarojen mukaan opiskelun ja töiden ohella.
Osallistun kotitöihin parhaani mukaan ja kokkailen mielelläni perheelleni ruokaa, mutta…
Olen toivonut arkeen enemmän erotiikkaa. Koen suurena plussana, että nainen uskaltaa ”esitellä” itseään miehelleen. Varsinkin, kun näen avovaimoni niin pirskatin kauniina. En tiedä, mikä siinä on mutta partnerini tuntuu häpeilevän (tai pikemminkin inhoamaan) omaa vartaloaan ja muistuttaa minua alituiseen siitä, jos satunkin vilkaisemaan häntä ”sillä” silmällä, kun hän on alasti.
->
Nyt tuntuu pahalta:
Olenko ”pornoistumut” ja vaadinko kumppaniltani liikaa ??
Pitäisikö antaa mennä ja unohtaa koko ihminen ja kieltää tunteet?
En vain tahdo jaksa enää. Miten voin osoittaa hellyyttä toiselle, mikäli toinen ei osoita hellyyttä sinulle? Odotanko hellyyttä väärässä muodossa?
Että tämmöistä,
nyt saan varmasti kaikkien naisten haukut päälle ja luokitellaan vielä narsistiseksi pervertikoksi.
kyllä seksiä pitää olla!
Anna sitä läheisyyttä niin saat seksiäkin. Tiedän että lapset vaatii osansa, mutta läheisyyttä voi antaa helposti.
Anna hali, minuutin syleily ei vie kauaa eikä ole pois lapsilta. Ota kainaloon hetkeksi katsomaan vaikka uutisia. Ottakaa ryhmähali, lapset mukaan sohvalle – sekin on läheisyyttä.
Ja nimenomaan läheisyyttä ilman seksin vaatimusta. Kun et vaadi niin saat 🙂
Nämä pätee ainakin minuun.
Kyllä hellyyttä ja kehuja pitää saada, niin sitten on hyvä itsetuntokin.
itse olen taas miettinyt että miten päästä eroon huoosta itsetunnosta. se ei edes liity ulkonläköön vaan siihen että epäilen jatkuvasti puolisoni todellisia tunteita minua kohtaan. tarvitsen paljon huomiota ja kehuja ja rakastan sinua lauseita. vaikka tiedän että teot ratkaisee.
Psykoterapiasta voi olla apua itsetunnon vahvistamisessa. Maksuton itsetuntotesti ja tietoa asiasta löytyy Helsingissä ja Tampereella toimivan Psykoterapiakeskus Vastaamon sivuilta: http://www.vastaamo.fi/itsetunto
Heikko itsetunto voi johtaa esimerkiksi juuri parisuhdeongelmiin tai yksilötasolla masennukseen ja ahdistukseen, joten huomiota siihen kannattaa kiinnittää.