Omalla käytöksellään voi myös pahentaa masennusta. Katso 7 asiaa!

Vaikka kukaan ei tietoisesti valitsekaan itselleen masennusta, omalla käytöksellään voi silti jossain määrin vaikuttaa mielialaansa. Tekemällä oikeanlaisia valintoja, omaa masennustaan voi lievittää (esim. terapialla, lääkityksellä tai urheilulla). Vastaavasti huonoilla valinnoilla voi pahentaa omaa masennustaan entisestään. Katso, millainen käyttäytyminen tekee olosi vielä huonommaksi.

7 asiaa, jotka pahentavat masennusta

1. Syöt huonosti. Epäterveellinen ravinto vaikuttaa myös aivojen toimintaan ja mielialaan.
2. Nukut huonosti. Valvot liikaa etkä saa tarpeeksi unta.
3. Roikut netissä. Jatkuva klikkailu ja netissä surffailu rasittavat aivoja. Sosiaalinen media voi synnyttää myös kateutta.
4. Stressaat liikaa. Jatkuva stressissä eläminen kuormittaa paitsi mieltä myös fysiikkaa.
5. Huono säätila. Tutkitusti vähäinen valon saanti vaikuttaa mielen vireyteen.
6. Tupakoit. Tupakanpoltto lisää fysiologisten riskien lisäksi mielen levottomuutta ja ahdistusta.
7. Juot liikaa. Alkoholi vaikuttaa tutkitusti aivoihin ja voi pahentaa masennusta.

Lähde: www.yourtango.com